Les clés pour opérer durablement des changements et transformer votre vie.
Les bonnes résolutions arrivent toujours à un moment où vous sentez plein d’enthousiasme :
Perdre du poids ; faire plus de sport ; arrêter de fumer ; arrêter de perdre autant de temps sur les réseaux sociaux.
Pour la plupart d’entre nous, tout se passe bien les premiers jours, mais dans la durée tout s’écroule et nous avons le sentiment d’être pris au piège de nos anciennes habitudes (celles qu’on voulait bien s’en débarrasser au départ).
Les recherches scientifiques montrent qu’il ne s’agit pas d’un manque de motivation mais d’un manque de stratégies concrètes. La difficulté majeure est de maintenir le rythme lorsque l’enthousiasme s’écroule.
Reconnaitre ses propres comportements :
La transformation est possible seulement suite à une prise de conscience de son propre comportement. Certains changements sont faciles à mettre en place, d’autres sont un peu plus complexes et nous demandent plus d’efforts.
Pour cette raison, il est important de méditer chaque jour sur nos routines et quelles sont nos réelles motivations à les changer. La méditation nous aide également à observer sans jugement nos propres comportements. La pratique de la méditation nous permet d’avoir plus de recul sur la situation et agir en pleine conscience afin de la changer.
Se fixer des objectifs réalistes :
Une personne qui ne fait jamais de sport, ne peut pas prétendre faire un marathon du jour au lendemain. Il faut d’abord s’entrainer, courir 1km et après 2km et ainsi de suite jusqu’à ce qu’elle soit enfin prête pour courir le marathon.
Il est très important de se fixer des objectifs réalisables et adaptés à notre quotidien. Cela aidera à faire face aux épreuves : la fatigue, les imprévus, le manque de temps, etc.
Ne pas se décourager :
Pour pouvoir maintenir le rythme sur la durée, il est primordial que les changements se reposent sur une conviction intérieure.
Exemple : Si je me dis : « j’aimerais arrêter de fumer pour faire plaisir à mon conjoint » ma motivation se repose sur des éléments externes. Dans ce cas de figure, les probabilités que je ne tienne pas le coup sont alors très élevées.
Mais si je me dis : « j’aimerais arrêter de fumer car ma santé en dépend et je veux vieillir en préservant une bonne qualité de vie ». Mes motivations me soutiendront et m’encourageront à surmonter les obstacles.
Chaque petit pas compte :
Tous les jours ne sont pas pareils, ni tous les jours, la motivation sera au rendez-vous. Si je me suis dis d’aller m’entrainer 3 fois par semaine et que cette semaine, je suis allé qu’une seule fois, ce n’est pas si grave, l’important est de persévérer et ne pas désister.
Chercher un accompagnement :
Il est important de se faire accompagner pour consolider les nouvelles routines. Cette aide peut venir d’un coach sportif, d’un thérapeute ou d’un psychologue. Une telle aide est précieuse pour consolider ce processus de transformation.
Un changement de comportement peut être long et les nouvelles routines peuvent prendre jusqu’à 6 mois à se mettre définitivement en place. Il est important de ne pas se laisser aller au découragement et apprécier en pleine conscience tout le processus. Avec le temps, les nouvelles routines feront partie de votre quotidien.
Quoi qu’il arrive, n’oubliez pas de prendre soin de vous, je serai très heureuse de vous accompagner à atteindre votre objectif.
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Prenez soin de vous,
Daniela de Luzyvie